Sandwich Au Roast Beef
Ce sandwich savoureux offre un apport calorique modéré et équilibré. Il est riche en protéines, favorisant la santé musculaire. Sa teneur en fer et zinc apporte des minéraux essentiels. De plus, il contient des fibres alimentaires qui facilitent la digestion, avec une quantité maîtrisée de graisses.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Sandwich Au Roast Beef contient 418 calories, 26,1 g de protéines, 39,3 g de glucides et 17,2 g de lipides.
- Protéines
- 26,1 g25%
- Glucides
- 39,3 g38%
- Lipides
- 17,2 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 418 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides39,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Sucres totaux6,5 g
Lipides
- Lipides totaux17,2 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,66 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol56,9 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,29 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique6,1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,14 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,36 g
- Acide palmitique2,9 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,27 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines26,1 / 56 g(47%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,32 g
- Proline1,5 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,83 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,83 g
Vitamines
- Vitamine A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamine K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamine (B1)0,41 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavine (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacine (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folates78,2 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Choline68,2 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium79,9 / 1 000 mg(8%)
- Fer4,8 / 8 mg(60%)
- Magnésium39,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore316,2 / 700 mg(45%)
- Potassium382,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium1 040,4 / 2 300 mg(45%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,27 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
Autre
- Eau83,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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