Asida
L’aseeda est une source d’énergie grâce à sa teneur en glucides. Elle apporte une quantité modérée de protéines et de matières grasses, avec une proportion notable de graisses saturées. Cet aliment contient les vitamines A et E, qui contribuent à la santé de la peau et au système immunitaire. Il fournit également des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le calcium pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Asida contient 513 calories, 3,5 g de protéines, 108,8 g de glucides et 8,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,5 g3%
- Glucides
- 108,8 g83%
- Lipides
- 8,5 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 513 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré91 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides108,8 / 313 g(35%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0,38 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,94 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore125 / 700 mg(18%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau127 / 3 700 g(3%)
Sources
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