Arayes
Les Arayes sont une option savoureuse riche en protéines, idéale pour un apport énergétique de qualité. Ils contiennent une quantité modérée de matières grasses, avec un équilibre de graisses saturées. Leur composition offre des glucides pour une source d’énergie durable et des fibres alimentaires qui favorisent le bien-être digestif. Ils apportent également des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Arayes contient 600 calories, 36 g de protéines, 72 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-99,5 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,7 g
- Valine2 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,8 g
- Proline2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure490 / 2 300 mg(21%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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