Affogato
L'affogato est une gourmandise peu calorique offrant un équilibre entre glucides et lipides. Avec une quantité modérée de protéines et un faible taux de cholestérol, c'est une option légère pour une pause sucrée. Riche en calcium et en phosphore, il soutient la santé des os de manière savoureuse. La présence de potassium aide à maintenir l'équilibre électrolytique, faisant de l'affogato une gourmandise à la fois savoureuse et nourrissante.
Impact sur les macros
Une Portion (372 g) de Affogato contient 250 calories, 5 g de protéines, 30 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (372 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux21 g
- Sucres ajoutés14 / 63 g(22%)
- Polyols0 g
- Autres glucides9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,7 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A190 / 900 ug(21%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau319 / 3 700 g(9%)
- Caféine509 mg
- Alcool0 g
Sources
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