Yogur Griego Endulzado Con Fruta
El yogur griego endulzado con fruta es una excelente fuente de proteínas que ayuda a mantener la energía y la musculatura. Tiene un contenido moderado de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que aportan cremosidad. Rico en calcio y fósforo, contribuye al cuidado de los huesos. Además, aporta fibra dietética y vitaminas B12 y C, esenciales para el bienestar diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Yogur Griego Endulzado Con Fruta contiene 159 calorías, 11 g de proteínas, 18,5 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 11 g28%
- Carbohidratos
- 18,5 g47%
- Grasas
- 4,5 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Ácido oleico0,86 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,38 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,89 g
- Arginina0,5 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A69 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Colina21,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo163,5 / 700 mg(23%)
- Potasio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio55,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
Otros
- Agua115,2 / 3700 g(3%)
Fuentes
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