Yogur Griego Endulzado De Fresa

Name: Yogur Griego Endulzado De Fresa: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El yogur griego endulzado con fresa se destaca por su alto contenido de proteínas y muy bajo en grasas, siendo una opción ligera y nutritiva. Su aporte natural de calcio y fósforo ayuda a mantener huesos fuertes. La dulzura de las fresas ofrece un sabor agradable sin resultar excesivo, mientras que el potasio contribuye al equilibrio electrolítico. Con una cantidad moderada de azúcares y algo de fibra, es una alternativa sabrosa y equilibrada para cualquier momento del día.

Nutri-Score

Descubre qué significa y cómo se calcula →

Distribución de macronutrientes

Una Porción (150 g) de Yogur Griego Endulzado De Fresa contiene 123 calorías, 12,1 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 0,22 g de grasas.

123kcal

Proteínas: 12,1 g39%
Carbohidratos: 18,2 g59%
Grasas: 0,2 g2%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (150 g)

Carbohidratos

Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
Fibra insoluble0,9 g
Azúcares totales17 g
Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)

Grasas

Grasas totales0,22 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
Grasas trans0 g
Grasas monoinsaturadas0,04 g
Grasas poliinsaturadas0,02 g
Colesterol6 / 300 mg(2%)
Omega-30,01 g
Omega-60,02 g
Omega-90,04 g
Ácido oleico0,04 g
Ácido cáprico0,03 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,03 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,02 g
Ácido mirístico0,02 g
Ácido palmítico0,06 g
Ácido eicosenoico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g

Proteínas

Proteínas12,1 / 56 g(22%)

Vitaminas

Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamina B120,74 / 2,4 ug(31%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
Folato30 / 400 ug(8%)
Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
Colina21 / 550 mg(4%)

Minerales

Calcio145,5 / 1000 mg(15%)
Hierro0,14 / 8 mg(2%)
Magnesio15 / 420 mg(4%)
Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
Potasio198 / 3400 mg(6%)
Sodio49,5 / 2300 mg(2%)
Zinc0,68 / 11 mg(6%)
Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
Selenio14,1 / 55 ug(26%)

Otros

Agua118,6 / 3700 g(3%)

Fuentes

Empieza hoy, gratis

Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.