Yogur Azucarado De Leche Entera Con Fruta
Este yogur de fruta azucarado con leche entera es una deliciosa fuente de proteínas que ayuda al mantenimiento muscular. Su riqueza en calcio y fósforo contribuye a unos huesos fuertes. Además, aporta potasio y fibra dietética, que favorecen el equilibrio hídrico y la digestión. Contiene también varias vitaminas, entre ellas A, D y B12, que mejoran las funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Yogur Azucarado De Leche Entera Con Fruta contiene 191 calorías, 12 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 7,1 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g25%
- Carbohidratos
- 20 g42%
- Grasas
- 7,1 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 191 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos11 / 63 g(17%)
Grasas
- Grasas totales7,1 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,15 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido láurico0,22 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,51 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,48 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,99 g
- Arginina0,43 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,39 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A67,5 / 900 ug(8%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio112,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua127,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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