Yogur Griego Desnatado Azucarado

Name: Yogur Griego Desnatado Azucarado: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este yogur griego sin grasa endulzado destaca por su alto contenido de proteínas y cero grasas, siendo una opción nutritiva y ligera. También es fuente importante de calcio, que ayuda a mantener huesos fuertes, junto con una cantidad equilibrada de potasio y fósforo. La moderada cantidad de azúcares proporciona energía sin sensación de pesadez. Ideal para quienes buscan disfrutar del sabor y la nutrición en un solo alimento.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (150 g) de Yogur Griego Desnatado Azucarado contiene 110 calorías, 13,5 g de proteínas, 13,5 g de carbohidratos y 0 g de grasas.

110kcal

Proteínas: 13,5 g50%
Carbohidratos: 13,5 g50%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (150 g)

Carbohidratos

Carbohidratos13,5 / 313 g(4%)
Azúcares totales9 g
Azúcares añadidos4,5 / 63 g(7%)
Otros carbohidratos4,5 g

Grasas

Colesterol15 / 300 mg(5%)

Proteínas

Proteínas13,5 / 56 g(24%)

Aminoácidos

Lisina0,99 g
Serina0,62 g
Valina0,74 g
Alanina0,55 g
Cisteína0,24 g
Prolina0,99 g
Arginina0,68 g
Histidina0,38 g
Treonina0,5 g
Isoleucina0,62 g
Metionina0,24 g
Triptófano0,18 g
Ácido glutámico2,5 g
Ácido aspártico1,5 g
Fenilalanina0,74 g
Glicina0,5 g
Leucina1,1 g
Tirosina0,5 g

Vitaminas

Vitamina A45 / 900 ug(5%)
Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folato18 / 400 ug(5%)
Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
Biotina1,5 / 30 ug(5%)
Colina22,5 / 550 mg(4%)

Minerales

Calcio180 / 1000 mg(18%)
Hierro0,15 / 8 mg(2%)
Magnesio18 / 420 mg(4%)
Fósforo135 / 700 mg(19%)
Potasio225 / 3400 mg(7%)
Sodio90 / 2300 mg(4%)
Zinc0,75 / 11 mg(7%)
Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio3 / 55 ug(5%)
Yodo30 / 150 ug(20%)

Otros

Agua127,5 / 3700 g(3%)

Fuentes

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