Yogur De Cáñamo
El yogur de cáñamo es una opción nutritiva y ligera, con un contenido calórico moderado y grasas saturadas muy bajas. Aporta una buena fuente natural de proteínas, perfecta para mantener la energía diaria. Rico en fibra dietética y con minerales como hierro, magnesio y potasio, favorece el bienestar general. La inclusión de omega-3 y vitaminas E y C completa su perfil saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Yogur De Cáñamo contiene 131 calorías, 10,1 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 4,1 g de grasas.
- Proteínas
- 10,1 g30%
- Carbohidratos
- 14 g42%
- Grasas
- 4,1 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 131 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales7,9 g
- Otros carbohidratos3 g
Grasas
- Grasas totales4,1 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Omega-30,68 g
- Omega-62 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,68 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,43 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,52 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,52 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio259,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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