Wiener Schnitzel
El Wiener Schnitzel es una fuente notable de proteínas, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, equilibradas por los carbohidratos que proporcionan energía sostenida. Rico en minerales como hierro, fósforo y potasio, aporta beneficios para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo y la salud del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (134 g) de Wiener Schnitzel contiene 391 calorías, 25 g de proteínas, 41 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 391 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (134 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos37 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol127 / 300 mg(42%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio377 / 2300 mg(16%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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