Gofre Belga De Hierbas Y Queso
Este delicioso gofre belga de hierbas y queso es una excelente fuente de proteínas y calcio, que ayudan a mantener la fuerza muscular y la salud ósea. Su contenido en fibra favorece una buena digestión, y el potasio contribuye al equilibrio electrolítico. Las vitaminas B12 y folato apoyan el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. Con un contenido moderado de grasas y azúcares, es una opción sabrosa y satisfactoria para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Gofre Belga De Hierbas Y Queso contiene 290 calorías, 11 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3,4 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,52 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,69 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,61 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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