Crepe De Ratatouille
La Crepe Ratatouille es un snack salado rico en proteínas y fibra dietética, ideal para una pausa sabrosa y nutritiva. Ofrece una variedad de vitaminas como A, C y K, que aportan beneficios vitamínicos importantes. La concentración de calcio, hierro y fósforo contribuye a un aporte mineral esencial para el bienestar diario. Su equilibrio entre carbohidratos y grasas, incluyendo grasas saturadas, la convierte en una opción rica y saciante.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Crepe De Ratatouille contiene 403 calorías, 16 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 403 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,5 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico4,7 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,82 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio220 / 1000 mg(22%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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