Waffle Belga Con Fresas Frescas
Esta deliciosa combinación une el placer del gofre belga con la frescura de las fresas. Aporta una fuente equilibrada de carbohidratos para energía rápida junto con una cantidad moderada de proteínas. Con bajo contenido en grasas saturadas, también ofrece calcio, potasio y hierro. Las fresas aportan una dosis destacada de vitamina C, importante para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Waffle Belga Con Fresas Frescas contiene 490 calorías, 7 g de proteínas, 95 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 490 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos95 / 313 g(30%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales53 g
- Azúcares añadidos49 / 63 g(78%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,3 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua89 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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