Gofre Belga Con Plátano Y Nutella
Este delicioso gofre belga con plátanos y Nutella combina dulzura con nutrientes esenciales de forma equilibrada. Proporciona una buena cantidad de proteínas y una moderada cantidad de fibra dietética, beneficiosa para la salud digestiva. Contiene vitaminas importantes como la A, C y del grupo B, además de minerales como hierro, calcio y potasio. A pesar de su contenido moderado en grasas, su perfil nutricional valioso lo convierte en un snack delicioso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Gofre Belga Con Plátano Y Nutella contiene 850 calorías, 15 g de proteínas, 106 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 850 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado151 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave216 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado112 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado81 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado108 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)78 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos106 / 313 g(34%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales60 g
- Azúcares añadidos55 / 63 g(87%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69 g
- Omega-919 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4,6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,83 g
- Valina0,83 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1,2 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio870 / 2300 mg(38%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro130 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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