Waakye Con Carne De Res
El Waakye con carne de res ofrece un perfil nutricional equilibrado, ideal para una comida completa y satisfactoria. Es rico en proteínas de calidad, que favorecen la salud muscular, y aporta una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Con niveles moderados de grasas y azúcares, es una opción ligera pero nutritiva. Además, suministra minerales esenciales como hierro y zinc para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Waakye Con Carne De Res contiene 550 calorías, 35 g de proteínas, 75 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75 / 313 g(24%)
- Fibra dietética17 / 38 g(45%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble12 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio8000 / 2300 mg(348%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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