Frijoles Rojos Y Arroz Con Salchichas
Este plato combina una buena cantidad de proteínas y fibra, ofreciendo una nutrición equilibrada y saciante. Los frijoles rojos con arroz y salchicha aportan minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, esenciales para la energía y el bienestar general. Contiene un nivel moderado de grasas, incluido un aporte de grasas saturadas, con azúcares bajos. Además, la presencia de vitaminas B12, C y folato contribuye a mantener las funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Frijoles Rojos Y Arroz Con Salchichas contiene 525 calorías, 24 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 525 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado93 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave133 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,71 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato200 / 400 ug(50%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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