Vieiras Salteadas
Las vieiras salteadas son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento muscular. Presentan un contenido moderado de grasas, con bajo nivel de grasas saturadas y muy pocos carbohidratos. Ricas en fósforo y potasio, contribuyen a la salud ósea y al correcto funcionamiento muscular. Además, aportan vitaminas del grupo B, incluida la B12, y una cantidad moderada de vitamina C, importante para el metabolismo energético y el soporte inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Vieiras Salteadas contiene 260 calorías, 33 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,9 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61 g
- Omega-95,9 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,16 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico1,3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,61 g
- Prolina1,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,92 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,93 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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