Vieiras A La Parrilla
Las vieiras a la parrilla son una fuente excelente de proteínas magras, perfectas para una alimentación equilibrada. Tienen un bajo contenido de grasas totales, lo que las hace una opción ligera y nutritiva. Son ricas en fósforo y potasio, minerales clave para el organismo. También proporcionan vitamina B12, que ayuda al bienestar del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Vieiras A La Parrilla contiene 150 calorías, 22 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,88 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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