Yaca Verde Congelada
La jaca joven congelada es un alimento bajo en grasas y rico en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una buena digestión. Contiene una cantidad significativa de potasio, que es importante para el equilibrio de líquidos y la función muscular. La vitamina C favorece las defensas naturales y el hierro y calcio aportan beneficios para la salud general. Su contenido calórico moderado la convierte en una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Yaca Verde Congelada contiene 77 calorías, 1,3 g de proteínas, 22,1 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g5%
- Carbohidratos
- 22,1 g92%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,1 / 313 g(7%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales4,3 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A28,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C17 / 90 mg(19%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo17 / 700 mg(2%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio4,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua74 / 3700 g(2%)
Fuentes
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