Tomates Verdes
Los tomates verdes son un alimento bajo en calorías y refrescante, rico en vitamina C y potasio que contribuyen al bienestar general. Aportan una cantidad apreciable de fibra dietética que favorece la digestión, además de proteínas para el equilibrio nutricional. Su contenido de grasas es muy bajo, con poca cantidad de grasas saturadas, ideales para una dieta equilibrada. También contienen vitamina K y pequeñas cantidades de minerales esenciales como el calcio y el hierro.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (123 g) de Tomates Verdes contiene 28 calorías, 1,5 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
- Proteínas
- 1,5 g18%
- Carbohidratos
- 6,3 g76%
- Grasas
- 0,2 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Azúcares totales4,9 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A39,4 / 900 ug(4%)
- Vitamina C28,8 / 90 mg(32%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12,4 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato11,1 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo34,4 / 700 mg(5%)
- Potasio250,9 / 3400 mg(7%)
- Sodio16 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua114,4 / 3700 g(3%)
Fuentes
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