Tomates Pera
Los tomates ciruela tienen pocas calorías y muy bajo contenido graso, perfectos para una dieta ligera. Son una buena fuente de potasio, que ayuda al bienestar del sistema cardiovascular. Aportan también vitamina C, esencial para fortalecer las defensas del organismo. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (62 g) de Tomates Pera contiene 14 calorías, 0,53 g de proteínas, 2,4 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g15%
- Carbohidratos
- 2,4 g68%
- Grasas
- 0,3 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 14 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (62 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1,8 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,53 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Triptófano0 g
Vitaminas
- Vitamina A15,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C11,2 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato8,1 / 400 ug(2%)
- Biotina0,99 / 30 ug(3%)
Minerales
- Calcio5,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo14,3 / 700 mg(2%)
- Potasio126,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Yodo0,06 / 150 ug(0%)
- Cromo0,62 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro18,6 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua58,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
