Brotas De Guisante
Los brotes de guisante son una excelente opción baja en grasas y rica en proteínas, ideal para una alimentación equilibrada. Aportan una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Son una fuente destacada de vitaminas C, A y K, importantes para el sistema inmunológico y la salud de la piel. Además, contienen minerales esenciales como el potasio, calcio y hierro, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Brotas De Guisante contiene 45 calorías, 2,6 g de proteínas, 8,1 g de carbohidratos y 0,21 g de grasas.
- Proteínas
- 2,6 g23%
- Carbohidratos
- 8,1 g72%
- Grasas
- 0,2 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,75 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,24 g
- Fibra insoluble0,51 g
- Azúcares totales1,7 g
Grasas
- Grasas totales0,21 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,15 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,29 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo21 / 700 mg(3%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua27 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
