Guisantes Tirabeques
Los guisantes sugar snap son un aperitivo ligero y nutritivo, ricos en vitaminas C y A que ayudan a mantener la salud de la piel y fortalecen el sistema inmunológico. Aportan una buena cantidad de proteína con muy poca grasa, ideales para una dieta equilibrada. Su fibra dietética favorece una digestión saludable. Además, proporcionan minerales esenciales como hierro, potasio y calcio que contribuyen a unos huesos fuertes y al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (98 g) de Guisantes Tirabeques contiene 41 calorías, 2,9 g de proteínas, 7,4 g de carbohidratos y 0,29 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g27%
- Carbohidratos
- 7,4 g67%
- Grasas
- 0,3 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 41 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (98 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales4,6 g
Grasas
- Grasas totales0,29 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,16 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,16 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A294 / 900 ug(33%)
- Vitamina C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato41,2 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo68,6 / 700 mg(10%)
- Potasio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,29 / 55 ug(1%)
- Molibdeno0,98 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua88,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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