Guisantes
Los guisantes verdes son una excelente fuente de proteínas vegetales y ricos en fibra dietética, ayudando a una digestión saludable. Contienen vitaminas esenciales como la C, la A y la K, que contribuyen al bienestar general. Bajos en grasas y calorías, resultan una opción ligera y nutritiva. Además, aportan minerales importantes como el hierro, potasio y magnesio que ayudan a mantener el equilibrio corporal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (160 g) de Guisantes contiene 121 calorías, 9 g de proteínas, 19,9 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
- Proteínas
- 9 g29%
- Carbohidratos
- 19,9 g65%
- Grasas
- 0,8 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética8,9 / 38 g(23%)
- Azúcares totales7,6 g
- Otros carbohidratos4,7 g
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,37 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,96 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A77,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C62,1 / 90 mg(69%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K48 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Tiamina (B1)0,46 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato84,8 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina45,4 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio44 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio50,9 / 420 mg(12%)
- Fósforo186,4 / 700 mg(27%)
- Potasio422,4 / 3400 mg(12%)
- Sodio5,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Yodo4,1 / 150 ug(3%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno32 / 45 ug(71%)
- Cloruro24 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua125,9 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
