Vareniki Con Repollo
Los vareniki con repollo ofrecen un perfil nutricional equilibrado con un aporte calórico moderado, perfecto para una comida sabrosa y ligera. Son una buena fuente de proteínas y contienen una mezcla equilibrada de carbohidratos y grasas que aportan energía constante sin excesos. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión saludable, mientras que las vitaminas C, A, K y del grupo B apoyan el bienestar general. Además, aportan minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, que ayudan a las funciones corporales diarias.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Vareniki Con Repollo contiene 473 calorías, 13 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 473 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,61 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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