Vareniki Con Carne
Los vareniki con carne ofrecen un perfil nutricional equilibrado, aportando una buena cantidad de proteínas junto con grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas. Son una fuente valiosa de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo y el sistema inmunológico. Además, el calcio y el fósforo ayudan a mantener huesos y dientes saludables. Los carbohidratos proporcionan energía y la fibra dietética favorece una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Vareniki Con Carne contiene 558 calorías, 21 g de proteínas, 58 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 558 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado99 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave142 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos58 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos51 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2489 / 2300 mg(108%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro3840 / 2300 mg(167%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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