Ukoy
Ukoy es un aperitivo salado delicioso y ligero, bajo en calorías y grasas saturadas. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen la salud digestiva. También es una fuente de minerales importantes como el hierro y el fósforo, fundamentales para la energía y la fortaleza ósea. Además, contiene vitaminas A y C, que contribuyen a una alimentación diaria equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ukoy contiene 140 calorías, 6 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,28 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,28 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A675 / 900 ug(75%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio430 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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