Pierogi De Col Y Champiñones
Los pierogi de col y champiñones son un aperitivo salado sabroso y ligero que favorece una dieta equilibrada. Aportan una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que ayudan a la saciedad y a una digestión saludable. Con niveles moderados de grasas y azúcares, son una opción nutritiva sin excesos. Además, contienen hierro y vitaminas B12 y A, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pierogi De Col Y Champiñones contiene 221 calorías, 6 g de proteínas, 34,5 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,23 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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