Raíz De Loto
La raíz de loto es un alimento bajo en calorías y rico en fibra, que ayuda a mantener una buena digestión. Su contenido moderado de proteínas y muy bajo en grasas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Es una fuente valiosa de potasio, calcio y hierro, minerales esenciales para el bienestar general. Además, destaca por su aporte significativo de vitamina C, que ayuda al sistema inmunitario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (110 g) de Raíz De Loto contiene 81 calorías, 2,9 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g13%
- Carbohidratos
- 19 g86%
- Grasas
- 0,1 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 81 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (110 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5,4 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales3,3 g
- Otros carbohidratos10,3 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,15 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina C48,4 / 90 mg(54%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato14,3 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio49,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio611,6 / 3400 mg(18%)
- Sodio44 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
Fuentes
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