Rodajas De Raíz De Loto
Las rodajas de raíz de loto son una opción ligera y baja en grasas con pocas calorías. Son una buena fuente de fibra dietética, lo que favorece la digestión y ayuda a sentir saciedad. Aportan vitamina C y minerales como potasio, calcio y hierro, fundamentales para el bienestar. También proporcionan una cantidad moderada de proteínas vegetales, perfectas para complementar cualquier plato.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Rodajas De Raíz De Loto contiene 30 calorías, 1,1 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 0,05 g de grasas.
- Proteínas
- 1,1 g13%
- Carbohidratos
- 7 g86%
- Grasas
- 0,1 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 30 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1,3 g
- Otros carbohidratos3,7 g
Grasas
- Grasas totales0,05 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,04 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,07 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,2 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua43 / 3700 g(1%)
Fuentes
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