Toum
El toum es una salsa rica y cremosa, con un alto contenido de grasas que le da una textura suave y un sabor intenso. Aunque bajo en proteínas y carbohidratos, aporta vitaminas A y E, esenciales para el cuidado de la piel y la protección celular. También contiene vitamina K, que contribuye a la coagulación normal de la sangre. Con un aporte calórico elevado, es perfecta para añadir sabor y nutrientes clave a platos sencillos.
Impacto en macros
Una Porción (13 g) de Toum contiene 89 calorías, 0,2 g de proteínas, 0,34 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (13 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,34 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,07 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0,04 g
- Fibra insoluble0,03 g
- Azúcares totales0,16 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,12 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,96 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,2 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,03 g
- Ácido aspártico0,02 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A88,7 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato0,52 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,26 / 30 ug(1%)
- Colina0,65 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio0,13 / 420 mg(0%)
- Fósforo0,65 / 700 mg(0%)
- Potasio7,9 / 3400 mg(0%)
- Sodio61,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,01 / 11 mg(0%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,07 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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