Tostada Francesa Vegana
El French toast vegano ofrece una opción deliciosa y equilibrada para quienes buscan una comida sabrosa pero ligera. Aporta una cantidad significativa de proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y el bienestar digestivo. Su contenido en calcio e hierro contribuye a la fortaleza ósea y a mantener los niveles de energía. Con poca grasa saturada y azúcares moderados, es una alternativa vegetal saludable y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Tostada Francesa Vegana contiene 168 calorías, 6,4 g de proteínas, 26,4 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,8 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,4 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,32 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato32 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua43,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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