Tofu Crujiente
El tofu crujiente es una fuente valiosa de proteínas vegetales beneficiosas para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en calcio e hierro, esenciales para la salud ósea y sanguínea. Además, aporta magnesio, fósforo y zinc, minerales clave para el correcto funcionamiento del cuerpo. Cuenta con fibra dietética y grasas saturadas en cantidades moderadas, perfecto para mantener una nutrición balanceada.
Impacto en macros
Una Porción (248 g) de Tofu Crujiente contiene 320 calorías, 15 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (248 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas6,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-31 g
- Omega-65,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,98 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A1050 / 900 ug(117%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio120 / 420 mg(29%)
- Fósforo320 / 700 mg(46%)
- Potasio370 / 3400 mg(11%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
