Tiras De Pollo Empanadas, Cocidas
Los chicken tenders empanados ofrecen un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos, siendo una opción sabrosa y saciante. Son ricos en proteínas, contribuyendo al mantenimiento de la masa muscular. Contienen potasio y fósforo, minerales clave para el metabolismo energético y la salud ósea. Aunque con un contenido moderado de grasa, aportan también vitaminas E y K, que enriquecen su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Tiras De Pollo Empanadas, Cocidas contiene 271 calorías, 16,5 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 15,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 271 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,64 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,4 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas7,1 g
- Colesterol40,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,4 g
- Omega-66,6 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,6 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,97 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folato31,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina52,2 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio44,1 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio317,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio595,5 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio21,8 / 55 ug(40%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua61,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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