Temaki De Atún
El Tuna Hand Roll es una fuente sabrosa de proteínas de alta calidad, perfecta para un snack nutritivo y ligero. Contiene una cantidad moderada de grasas, con bajo contenido en grasas saturadas, ofreciendo un perfil nutricional equilibrado. Rico en vitaminas esenciales como la B12 y la D, contribuye al bienestar general. Además, aporta fibra y minerales importantes como potasio y fósforo para complementar una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Temaki De Atún contiene 180 calorías, 17 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,76 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,61 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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