Roll De Salmón Y Aguacate
El Salmon Avocado Roll proporciona una cantidad moderada de proteínas junto con fibra dietética que favorece la salud digestiva. Contiene bajos niveles de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Es rico en vitaminas A, D, E y K, además de minerales esenciales como fósforo y potasio. Su contenido en omega-3 contribuye a una dieta equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Roll De Salmón Y Aguacate contiene 313 calorías, 12 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 313 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-31 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina0,55 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,55 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio577 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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