Tazón De Granola
La Granola Bowl es una opción deliciosa y equilibrada para comenzar el día. Aporta una buena fuente de proteínas y fibra dietética, que ayuda a la digestión y la saciedad. Contiene vitaminas esenciales como la vitamina C y del complejo B, además de minerales importantes como calcio y potasio. Con bajo contenido en grasas saturadas, es una alternativa nutritiva y sabrosa para el desayuno.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Tazón De Granola contiene 930 calorías, 29 g de proteínas, 123 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 930 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado165 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave236 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado122 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado89 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado118 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)85 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos123 / 313 g(39%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales70 g
- Azúcares añadidos49 / 63 g(78%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,45 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina3,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,56 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio320 / 2300 mg(14%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua340 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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