Tallitos De Ajo
Las vara de ajo son una opción sabrosa y llena de nutrientes para tus platos. Proporcionan una buena cantidad de proteínas y carbohidratos complejos, con muy poca grasa. Destacan por su aporte de vitamina C y calcio, fundamentales para el bienestar. Su contenido en fibra y potasio ayuda a mantener una digestión saludable y una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Tallitos De Ajo contiene 204 calorías, 9 g de proteínas, 39,8 g de carbohidratos y 0,95 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,95 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamina C57,1 / 90 mg(63%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio340 / 1000 mg(34%)
- Hierro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potasio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio21,8 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,7 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua119,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
