Ajo Asado
El ajo asado ofrece un delicioso aporte de proteínas vegetales y fibra dietética, ideal para enriquecer tus platos. Tiene una cantidad moderada de carbohidratos y bajo contenido en grasas, con poca grasa saturada. Es rico en minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo que contribuyen a un buen equilibrio nutricional. También contiene vitaminas C y B6, importantes para diversas funciones metabólicas.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Ajo Asado contiene 56 calorías, 1,8 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 0,99 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 56 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,45 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,99 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato0,9 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio54,3 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo45,9 / 700 mg(7%)
- Potasio120,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio5,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,18 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua18 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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