Tahini Tostado
El tahini tostado destaca por su riqueza en proteínas vegetales y fibra, que ayudan a sentirse lleno por más tiempo. Contiene una alta cantidad de grasas, mayoritariamente insaturadas, con un contenido moderado de grasas saturadas. Es una fuente importante de minerales como calcio, hierro y magnesio, esenciales para la salud ósea y la función muscular. También aporta potasio y zinc, que apoyan el metabolismo y el sistema inmune.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Tahini Tostado contiene 179 calorías, 5,1 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 16,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales0,15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,1 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,1 g
- Grasas poliinsaturadas7,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-66,9 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,9 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,28 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato29,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio127,8 / 1000 mg(13%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio28,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo219,6 / 700 mg(31%)
- Potasio124,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio34,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(54%)
- Manganeso0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selenio10,3 / 55 ug(19%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,91 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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