Tahini
Este acompañamiento de tahini ofrece una combinación equilibrada de proteínas y grasas saludables con bajo contenido de grasas saturadas. Su contenido en fibra favorece la digestión, mientras que aporta calcio e hierro, fundamentales para mantener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. También es fuente de magnesio, potasio y fósforo, minerales clave para la energía y el metabolismo. Una opción nutritiva y deliciosa para complementar tus comidas con nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Tahini contiene 89 calorías, 3 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales0,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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