Sosaties
Los Sosaties presentan un perfil nutricional equilibrado con un contenido proteico destacado y bajo en grasas, ideal para quienes buscan una opción ligera y sabrosa. Son una buena fuente de hierro y zinc, minerales esenciales para la energía y el sistema inmunológico. Además, aportan vitamina A, que ayuda a mantener una buena salud visual. Con carbohidratos y azúcares naturales moderados, resultan un alimento delicioso y nutritivo para tu dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sosaties contiene 214 calorías, 17 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 214 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,74 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,3 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A824 / 900 ug(92%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo190 / 700 mg(27%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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