Chraime
El Chraime es un plato sabroso que aporta una cantidad considerable de proteínas, ideal para una ingesta moderada. Tiene un bajo contenido en grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y deliciosa. Rico en potasio y fósforo, contribuye a la salud muscular y ósea. La presencia de vitaminas A, C y B12 enriquece su perfil nutricional con propiedades antioxidantes.
Impacto en macros
Una 100 g de Chraime contiene 94 calorías, 9,6 g de proteínas, 5,4 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,83 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,83 g
- Colesterol22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas9,6 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,42 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,42 g
- Taurina29 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo58,3 / 700 mg(8%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio145,8 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Yodo10,4 / 150 ug(7%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro83,3 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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