Sopa De Verduras Con Carne De Res

Name: Sopa De Verduras Con Carne De Res: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Esta sopa de verduras con carne de res es una opción ligera y nutritiva con pocas calorías. Ofrece proteínas de calidad y una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión y la saciedad. Contiene vitaminas del complejo B y minerales como el hierro y el potasio, fundamentales para el organismo. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una elección saludable y apetecible.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una 100 g de Sopa De Verduras Con Carne De Res contiene 50 calorías, 3,1 g de proteínas, 6,9 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.

50kcal

Proteínas: 3,1 g25%
Carbohidratos: 6,9 g55%
Grasas: 1,1 g20%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por 100 g

Carbohidratos

Carbohidratos6,9 / 313 g(2%)
Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
Fibra soluble0,5 g
Fibra insoluble0,8 g
Azúcares totales1,2 g

Grasas

Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,37 / 25 g(1%)
Grasas trans0,01 g
Grasas monoinsaturadas0,29 g
Grasas poliinsaturadas0,32 g
Colesterol6 / 300 mg(2%)
Omega-30,04 g
Omega-60,25 g
Omega-90,27 g
Ácido oleico0,27 g
Ácido esteárico0,15 g
Ácido linoleico0,2 g
Ácido mirístico0,03 g
Ácido palmítico0,26 g
Ácido araquidónico0,01 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteínas

Proteínas3,1 / 56 g(6%)

Vitaminas

Vitamina A100 / 900 ug(11%)
Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamina K6 / 120 ug(5%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
Folato7,5 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Colina11,7 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio16 / 1000 mg(2%)
Hierro0,59 / 8 mg(7%)
Magnesio10 / 420 mg(2%)
Fósforo47 / 700 mg(7%)
Potasio210 / 3400 mg(6%)
Sodio307 / 2300 mg(13%)
Zinc0,57 / 11 mg(5%)
Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio2,4 / 55 ug(4%)

Otros

Agua87,4 / 3700 g(2%)

Fuentes

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