Sopa De Verduras Baja En Sodio

Name: Sopa De Verduras Baja En Sodio: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Esta sopa de verduras baja en sodio es una opción ligera y nutritiva para quienes buscan una comida saludable. Destaca por su contenido en fibra dietética que ayuda a mejorar la digestión. Con un bajo nivel de grasas saturadas, es perfecta para una dieta equilibrada. Además, aporta minerales importantes como potasio y magnesio que benefician el bienestar general.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (245 g) de Sopa De Verduras Baja En Sodio contiene 81 calorías, 2,7 g de proteínas, 14,8 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.

81kcal

Proteínas: 2,7 g13%
Carbohidratos: 14,8 g74%
Grasas: 1,1 g12%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 81 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (245 g)

Carbohidratos

Carbohidratos14,8 / 313 g(5%)
Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
Fibra soluble1,2 g
Fibra insoluble1,5 g
Azúcares totales5,3 g

Grasas

Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
Grasas monoinsaturadas0,25 g
Grasas poliinsaturadas0,49 g
Omega-30,03 g
Omega-60,47 g
Omega-90,25 g
Ácido oleico0,25 g
Ácido esteárico0,04 g
Ácido linoleico0,47 g
Ácido mirístico0 g
Ácido palmítico0,14 g
Ácido linolénico0,03 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g

Proteínas

Proteínas2,7 / 56 g(5%)

Vitaminas

Vitamina A105,4 / 900 ug(12%)
Vitamina C0,98 / 90 mg(1%)
Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
Folato14,7 / 400 ug(4%)
Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
Colina11 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
Hierro0,81 / 8 mg(10%)
Magnesio31,9 / 420 mg(8%)
Fósforo56,4 / 700 mg(8%)
Potasio531,7 / 3400 mg(16%)
Sodio475,3 / 2300 mg(21%)
Zinc0,49 / 11 mg(4%)
Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
Manganeso0,31 / 2,3 mg(13%)
Selenio4,9 / 55 ug(9%)

Otros

Agua223,9 / 3700 g(6%)

Fuentes

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