Borscht Con Ternera
El borscht con carne de res ofrece un perfil nutricional equilibrado con una buena cantidad de proteínas que apoyan la salud muscular. Es moderadamente bajo en calorías y contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas. Rico en fibra dietética que facilita la digestión, aporta vitaminas C y A que contribuyen al bienestar general. Minerales esenciales como el potasio y el hierro ayudan a mantener la energía y vitalidad diarias.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (236 g) de Borscht Con Ternera contiene 169 calorías, 10 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g22%
- Carbohidratos
- 20 g44%
- Grasas
- 6,8 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos10,5 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,36 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,9 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A620 / 900 ug(69%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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