Sopa De Almejas Baja En Sodio

Name: Sopa De Almejas Baja En Sodio: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La crema de almejas baja en sodio es una opción ligera y sabrosa para una comida saludable. Aporta una buena cantidad de potasio y proteínas moderadas, favoreciendo una nutrición equilibrada sin sensación de pesadez. La vitamina B12 contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, mientras que la fibra ayuda a una digestión adecuada. Con bajo contenido en grasas y azúcares, es un plato reconfortante y nutritivo.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una 100 g de Sopa De Almejas Baja En Sodio contiene 54 calorías, 1,9 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.

54kcal

Proteínas: 1,9 g14%
Carbohidratos: 6 g44%
Grasas: 2,5 g42%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 54 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por 100 g

Carbohidratos

Carbohidratos6 / 313 g(2%)
Fibra dietética0,85 / 38 g(2%)
Azúcares totales0,25 g

Grasas

Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
Grasas monoinsaturadas0,54 g
Grasas poliinsaturadas1,2 g
Colesterol2 / 300 mg(1%)
Omega-30,06 g
Omega-60,39 g
Omega-90,86 g
Ácido oleico0,86 g
Ácido cáprico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,11 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico1,7 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,28 g
Ácido araquidónico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g

Proteínas

Proteínas1,9 / 56 g(3%)

Vitaminas

Vitamina A4 / 900 ug(0%)
Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
Vitamina K4,1 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamina B122,6 / 2,4 ug(108%)
Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
Folato4,5 / 400 ug(1%)
Colina3,3 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio12 / 1000 mg(1%)
Hierro0,46 / 8 mg(6%)
Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
Fósforo28 / 700 mg(4%)
Potasio288 / 3400 mg(8%)
Sodio192 / 2300 mg(8%)
Zinc0,21 / 11 mg(2%)
Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
Manganeso0,06 / 2,3 mg(2%)
Selenio2,7 / 55 ug(5%)

Otros

Agua88,4 / 3700 g(2%)

Fuentes

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