Sopa De Bolas De Matzá
La sopa con albóndigas de matzoh es una opción ligera y nutritiva, con un contenido calórico moderado y un equilibrio entre proteínas y carbohidratos. Su bajo nivel de grasas saturadas la convierte en un plato sabroso pero ligero. Aporta una buena cantidad de potasio y fósforo, nutrientes importantes para el equilibrio electrolítico y la salud ósea. Además, contiene vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de vitamina A, que favorecen el metabolismo y las funciones celulares.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Sopa De Bolas De Matzá contiene 135 calorías, 6,5 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 6,5 g19%
- Carbohidratos
- 16 g47%
- Grasas
- 5 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,33 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,33 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,98 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1386 / 2300 mg(60%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
Fuentes
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