Sopa Avgolemono
La sopa Avgolemono es una opción ligera y nutritiva, con una cantidad moderada de proteínas que favorecen la salud muscular. Su bajo contenido calórico y en grasas saturadas facilita su digestión y disfrute en cualquier momento. Esta sopa aporta vitaminas como la A y la C, clave para el cuidado de la piel y el sistema inmunitario. Además, incluye minerales esenciales como el potasio y fósforo, que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la fortaleza ósea.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Sopa Avgolemono contiene 67 calorías, 4,2 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
- Proteínas
- 4,2 g28%
- Carbohidratos
- 6,3 g41%
- Grasas
- 2,1 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,42 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,21 g
- Fibra insoluble0,21 g
- Azúcares totales0,83 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,83 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Colesterol29,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,42 g
- Ácido erúcico0,08 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,2 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato6,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio10,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio83,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro62,5 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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