Sopa De Udon
La sopa Udon es una opción ligera y nutritiva, rica en carbohidratos que proporcionan energía duradera. Con un aporte significativo de proteínas y bajo contenido en grasas, resulta un plato equilibrado. La fibra dietética favorece la salud digestiva, mientras que el sodio y el potasio colaboran en mantener el equilibrio electrolítico. Además, aporta vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y vitaminas del grupo B, que apoyan las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sopa De Udon contiene 413 calorías, 17,5 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 413 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética5,3 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0,35 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,5 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,74 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,88 g
- Taurina18 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A175 / 900 ug(19%)
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio52,5 / 420 mg(13%)
- Fósforo175 / 700 mg(25%)
- Potasio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio1225 / 2300 mg(53%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo70 / 150 ug(47%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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